❶ Veselīga Pārtika Birojā

❶ Veselīga Pārtika Birojā
❶ Veselīga Pārtika Birojā

Video: ❶ Veselīga Pārtika Birojā

Video: ❶ Veselīga Pārtika Birojā
Video: КАК НАУЧИТЬСЯ РИСОВАТЬ ?? / gartic.io / Смешные Моменты, Приколы, Нарезки 2024, Marts
Anonim
Veselīga ēšana birojā
Veselīga ēšana birojā

Lai darba dienas laikā justos labi, jums jāēd pareizi. No tā ir atkarīga visu ķermeņa sistēmu nepārtraukta darbība. Tomēr ar ierobežotu grafiku nav viegli ievērot režīmu. Celšanās agri, ātras brokastis, pusdienu neņemšana un sirsnīgas vēlu vakariņas rada lielas gremošanas problēmas. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta:

Kuņģa problēmu novēršana ir daudz vienkāršāka nekā gastrīta, disbiozes un peptiskas čūlas slimības ārstēšana. Tam nepieciešama tikai viena lieta - pareiza un savlaicīga uzturs. Centieties veidot ikdienas režīmu, lai ķermenis saņemtu barojošu pārtiku, kas tai nepieciešama, vitamīnus un mikroelementus normālai visu sistēmu darbībai.

Pusdienojiet mājās, kad vien iespējams. Protams, ir ļoti maz laimīgo, kuru darbs atrodas netālu no dzīvokļa. Tāpēc, lai strādātu, ņemiet mājās gatavotu ēdienu. Uzglabājiet to ērtos hermētiskos traukos. Tie nesatur smakas un novērš noplūdes. Pieliekamajā vai biroja ēdamistabā mikroviļņu krāsnī atkārtoti sasildiet ēdienu. Ja jūs nevēlaties ēst ārpus konteineriem, vienkārši pārvietojiet to uz šķīvjiem. Jūs varat viņiem palūgt pavāru vai ņemt tos sev līdzi.

Ja jūsu birojā nav vietas, kur paēst, netālu no darba meklējiet kafejnīcu vai mājās gatavotu restorānu. Noteikti pasūti pirmo pusdienām. Izvēlieties vienkāršas zupas: liellopa kāpostu zupu, vistas buljonu ar grauzdiņiem. Šos ēdienus ir grūti sabojāt, pat nepieredzējis pavārs tos var pagatavot. Turklāt nav daudz garšvielu, kas neļaus slēpt sabojātus ēdienus. Izvairieties no ceptiem un salātiem ar majonēzi. Dodiet priekšroku tvaicētiem vai sautētiem ēdieniem.

Ja vēlaties darbā uzkodas, neļaujieties saldumiem un cieti saturošiem ēdieniem. Kūkas un konditorejas izstrādājumi ir diezgan populāri, īpaši grupās, kur pārsvarā ir sievietes. Centieties izvairīties no šiem augstas kaloriju pārtikas produktiem. Es jutos kā ēdu - paņemu ābolu vai bumbieri, zema tauku satura biezpienu vai simts gramus siera. Ņemiet uzkodas vienu vai divas reizes dienā, ne vairāk. Apklusiniet bada sajūtu ar zaļo tēju vai minerālūdeni bez gāzes un ar citronu.

Atcerieties, ka savlaicīgs, barojošs uzturs ir ilgs veselīgas dzīves pamats. Nepalaidiet uzmanību vienkāršiem sabalansēta uztura noteikumiem. Ēd vismaz trīs reizes dienā, neēd pēc sešiem. Nepārmērīgi lietojiet sāļos, taukainos, augstas kaloritātes ēdienus. Tad ķermenis jums atbildēs ar pateicību un kalpos ilgi un bez neveiksmēm.

Ieteicams: