Ar Sliktām Menstruācijām

Ar Sliktām Menstruācijām
Ar Sliktām Menstruācijām

Video: Ar Sliktām Menstruācijām

Video: Ar Sliktām Menstruācijām
Video: Dzelzs anēmija, itāļu ginekologa lekcija 2024, Marts
Anonim
Uz leju ar slimu menstruāciju
Uz leju ar slimu menstruāciju

Menstruālās sāpes satrauc daudzas sievietes, taču tās var mazināt, padarot kritiskās dienas ērtākas. Jums nav jādzer daudz sāpju mazinošu tablešu, kuras ir maz noderīgas. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: peldēšana ir noderīga menstruālo sāpju mazināšanai. Vingrinājumi veicina endorfīnu, kas ir dabiski ražoti pretsāpju līdzekļi, izdalīšanos. Jūs varat arī veikt dažus vieglus vingrinājumus. Lie uz muguras ar saliektiem ceļiem. Novietojiet rokas gar rumpi un sāciet vienu minūti viegli saliekt vēderu uz augšu un uz leju.

Jūs varat arī ievietot smagu grāmatu uz vēdera. Tas radīs spiedienu, kas palīdzēs mazināt sāpes vēderā. Vingrinājuma laikā pievērsiet īpašu uzmanību elpošanai, tai vajadzētu būt atvieglinātai.

Uzklājiet kaut ko siltu vēdera lejasdaļā. Karstums ir liels akūtām vēdera sāpēm. Uzklājot sildīšanas spilventiņu vai silta ūdens pudeli, jūs veicināsit intensīvāku asins plūsmu dzemdē.

Mēģiniet atpūsties siltā vannā. Palīdz arī karsta dzeršana zāļu tējas vai gaļas buljona veidā.

Pārraugiet ēdamās pārtikas kalcija saturu. Palieliniet raudzēto piena produktu un olu uzņemšanu. Viena tase ar zemu tauku saturu jogurtu var jums nodrošināt vidēji 350 mg kalcija. Apmēram 400 mg kalcija ir atrodami glāzē piena ar zemu tauku saturu.

Neatsakieties no ikdienas aktivitātēm. Ja jūs neizkļūsit no gultas un nekustēsities, jūs nevarēsit novērst uzmanību no mokošajām sāpēm. Darbā jūs varat ievietot nelielu spilvenu zem muguras lejasdaļas, tas jums kļūs ērtāks un ērtāks.

Kritiskās dienās ir nepieciešams sevi palutināt. Nevēlama trauksme var palielināt sāpes par 40% vai vairāk. Tāpēc ir vērts atļaut sev kaut ko, kas atvieglos sāpes un radīs komforta sajūtu. Dzer karstu šokolādi, pienu ar medu, ēd saldumus, tumšo šokolādi.

Atcerieties arī, ka sāpes ir sava veida signāls, ko sūta jūsu ķermenis. Tāpēc šādas problēmas nevajadzētu atlikt uz vēlāku laiku, bet labāk ir konsultēties ar ārstu.

Ieteicams: