❶ Kā Veidot Savu Stāju

❶ Kā Veidot Savu Stāju
❶ Kā Veidot Savu Stāju

Video: ❶ Kā Veidot Savu Stāju

Video: ❶ Kā Veidot Savu Stāju
Video: Fizioterapeite Monta Puide: Stājas un mugurkaula deformācijas noteikšana 2024, Marts
Anonim
Kā veidot savu stāju
Kā veidot savu stāju

Kādu apbrīnu sieviete izsauc, kad lepni staigā pa ielu ar pleciem atpakaļ un augstu paceltu galvu. Ikviens atceras, ka jums ir jāsaglabā sava poza, bet sievietes parasti netur ilgi - dažreiz somas ir smagas, tad domas skumjas, un acis iziet, un pleci nokrīt. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Poza problēmas parasti sākas skolā, un gadu gaitā situācija tikai pasliktinās. Papildus estētiskajiem faktoriem pastāv arī veselības problēmas, jo ne velti viņi saka, ka veselīga mugurkaula ir aktīvas dzīves garantija. Tāpēc, jo ātrāk jūs sākat veidot savu stāju, jo lielākas iespējas izlabot izlaidumus un dzīvot veselīgu un aizraujošu dzīvi.

Pareiza stāja nav uzmanības centrā, ķermenim nevajadzētu būt saspringtam. Ķermeņa svaram jābūt vienmērīgi sadalītam uz abām kājām, krūšu kurvis ir nedaudz pacelts, pleci ir izlocīti. Balerīnas sniedz šādus padomus, kā izjust pareizu stāju: piecelties taisni, nedaudz tupēt, lai ceļgali būtu kāju pirkstu līmenī, turiet galvu taisni, plecus savelk kopā, vēdera muskuļi ir saspringti, un iegurnis nekur nenovirzās. Šīs sajūtas ir jāatceras un vienmēr jāievēro. Jūs varat arī sēdēt uz saliektiem ceļgaliem, nolaist iegurni uz papēžiem, iztaisnot muguru un nodot rokas uz ceļgaliem. Ja jūs sēdējat šādi 3-4 minūtes divas reizes dienā, tad drīz muskuļi atcerēsies pareizo stāvokli.

Lai izveidotu skaistu stāju, ir vairāki veidi, taču tie visi prasa neatlaidīgu un pastāvīgu praksi.

Pirmkārt, mainiet ieradumus, sāciet staigāt, sēdēt un stāvēt pareizi. Jums jāsēž ērtā krēslā, vienkārši sēdiet, nevis noliecieties, krēslam jābūt ar roku balstiem, lai pleci "nepakārtotos", mugurai būtu droši jāatbalsta ķermenis. Ja jums ilgi jāsēž, zem muguras lejasdaļas ieteicams novietot nelielu spilvenu vai sarullētu dvieli, lai nodrošinātu mugurkaula dabisko izliekumu. Jums jāstaigā vienmērīgi, vienlaikus velkot galvas augšdaļu līdz griestiem, it kā starp tām būtu izstiepta aukla, turiet muguru taisni ar iztaisnotiem lāpstiņām.

Jums nevajadzētu pastāvīgi atrasties vienā stāvoklī, regulāri vingrot un darba laikā organizēt iesildīšanos. Vienkāršākais vingrinājums ir salikt plecus un atpūsties, tos pacelt un nolaist. Tā kā abs un muguras muskuļi ir spēcīgs ierocis cīņā par stāju, jums pastāvīgi jāveic vingrinājumu komplekts, lai tos stiprinātu. Optimālas kravas būs pastaigas svaigā gaisā, peldēšana.

Ieteicams: