Video: ❶ Kā Veidot Savu Stāju
2024 Autors: Madeline Holiday | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 19:08
Kādu apbrīnu sieviete izsauc, kad lepni staigā pa ielu ar pleciem atpakaļ un augstu paceltu galvu. Ikviens atceras, ka jums ir jāsaglabā sava poza, bet sievietes parasti netur ilgi - dažreiz somas ir smagas, tad domas skumjas, un acis iziet, un pleci nokrīt. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Poza problēmas parasti sākas skolā, un gadu gaitā situācija tikai pasliktinās. Papildus estētiskajiem faktoriem pastāv arī veselības problēmas, jo ne velti viņi saka, ka veselīga mugurkaula ir aktīvas dzīves garantija. Tāpēc, jo ātrāk jūs sākat veidot savu stāju, jo lielākas iespējas izlabot izlaidumus un dzīvot veselīgu un aizraujošu dzīvi.
Pareiza stāja nav uzmanības centrā, ķermenim nevajadzētu būt saspringtam. Ķermeņa svaram jābūt vienmērīgi sadalītam uz abām kājām, krūšu kurvis ir nedaudz pacelts, pleci ir izlocīti. Balerīnas sniedz šādus padomus, kā izjust pareizu stāju: piecelties taisni, nedaudz tupēt, lai ceļgali būtu kāju pirkstu līmenī, turiet galvu taisni, plecus savelk kopā, vēdera muskuļi ir saspringti, un iegurnis nekur nenovirzās. Šīs sajūtas ir jāatceras un vienmēr jāievēro. Jūs varat arī sēdēt uz saliektiem ceļgaliem, nolaist iegurni uz papēžiem, iztaisnot muguru un nodot rokas uz ceļgaliem. Ja jūs sēdējat šādi 3-4 minūtes divas reizes dienā, tad drīz muskuļi atcerēsies pareizo stāvokli.
Lai izveidotu skaistu stāju, ir vairāki veidi, taču tie visi prasa neatlaidīgu un pastāvīgu praksi.
Pirmkārt, mainiet ieradumus, sāciet staigāt, sēdēt un stāvēt pareizi. Jums jāsēž ērtā krēslā, vienkārši sēdiet, nevis noliecieties, krēslam jābūt ar roku balstiem, lai pleci "nepakārtotos", mugurai būtu droši jāatbalsta ķermenis. Ja jums ilgi jāsēž, zem muguras lejasdaļas ieteicams novietot nelielu spilvenu vai sarullētu dvieli, lai nodrošinātu mugurkaula dabisko izliekumu. Jums jāstaigā vienmērīgi, vienlaikus velkot galvas augšdaļu līdz griestiem, it kā starp tām būtu izstiepta aukla, turiet muguru taisni ar iztaisnotiem lāpstiņām.
Jums nevajadzētu pastāvīgi atrasties vienā stāvoklī, regulāri vingrot un darba laikā organizēt iesildīšanos. Vienkāršākais vingrinājums ir salikt plecus un atpūsties, tos pacelt un nolaist. Tā kā abs un muguras muskuļi ir spēcīgs ierocis cīņā par stāju, jums pastāvīgi jāveic vingrinājumu komplekts, lai tos stiprinātu. Optimālas kravas būs pastaigas svaigā gaisā, peldēšana.
Ieteicams:
Kā Pārbaudīt Savu Stāju
Pareizu un skaistu stāju lielā mērā nosaka mugurkaula kolonijas vienmērīgums, ko var pārbaudīt mājās vai arī varat doties uz klīniku medicīniskai pārbaudei. Nozīmīga loma
Kā Izlīdzināt Savu Stāju
Pat ilgstoša sēdēšana pie galda ir darbs. Lai saglabātu darbam nepieciešamo pozīciju, jums bieži ir jānoslogo kakla, muguras un vēdera muskuļi. Īpaši smagi bērniem un pusaudžiem. Bet dažreiz vecāki
Kā Labot Savu Stāju
Lepna galvas pozīcija, elastīga gaita, taisna mugura, skaists plecu pagrieziens. Cik jauki ir skatīties uz šādu sievieti, un skaudības sajūta, kaut arī balta, noteikti ir dzēlīga. Tālu no
Kā Iemācīties Saglabāt Savu Stāju
Taisna mugura, iztaisnotie pleci un lepnā stāja nesen tika uztverta kā sportistu, vingrotāju vai dejotāju atribūts. Lielākā daļa cilvēku pastāvīgi sūdzas par problēmām ar pareizo
❶ Kā Veidot Pareizu Stāju
Pareiza stāja ir visa ķermeņa veselības atslēga. Mugurkaula rajonā ir koncentrēta perifērā nervu sistēma, kas kontrolē mūsu ķermeņa kustības. Ja mugurkauls ir izliekts, ir