❶ Ēdiens Enerģiskumam

❶ Ēdiens Enerģiskumam
❶ Ēdiens Enerģiskumam

Video: ❶ Ēdiens Enerģiskumam

Video: ❶ Ēdiens Enerģiskumam
Video: 25 нетипичных причин приехать в Эстонию 2024, Marts
Anonim
Ēdiens enerģiskumam
Ēdiens enerģiskumam

Daudzi cilvēki piedzīvo nogurumu, apātiju un miegainību - īpaši vakarā. Un saaukstēšanās pie tā pieķeras. Bet jūs varat justies enerģisks, jautrs visu dienu, aizmirst par slimībām, ja maināt uzturu. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Vispirms noteikti izdzeriet apmēram divus litrus ūdens katru dienu. Labāk nekā mināls, bez gāzes. Pievienojiet citronu sulu ūdenī, tas uzlabos kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, atjaunos tā mikrofloras līdzsvaru. Dzeriet glāzi ūdens ar citrona sulu (pēc garšas) un tējkaroti medus no rīta pirms ēšanas, pēcpusdienā pagatavojiet sev sulu no burkāniem, āboliem un citrona un visu dienu dzeriet zāļu tējas. Tas nodrošinās sevi ar spēcīgu dzīvīgumu.

Alternatīvas graudaugus un ēdiet tos nesasmalcinātus (izņemot auzu pārslas, tas ir noderīgi tieši auzu smalcināšanas dēļ, uzlabo aknu darbību). Mēģiniet izslēgt no ēdienkartes slīpētus rīsus, tas satur lieko cieti. Tomēr, ja vēlaties atbrīvoties no cietes rīsos, apmēram stundu turiet to zem tekoša auksta ūdens. Griķu biezputra ir ļoti noderīga. Tas no organisma izvada kaitīgas vielas, toksīnus un turklāt viegli uzsūcas.

Neaizmirstiet par augļiem un dārzeņiem. Tas ir lieliski, ja katru dienu varat ēst svaigus garšaugus un salātus. Pievērsiet uzmanību kāpostiem (svaigi, skābēti kāposti, vārīti). Tas satur daudz šķiedrvielu un C vitamīna, detoksicē un palīdz uzlabot gremošanu.

Lieliskas zāles nervu sistēmai ir burkāni, A un C vitamīnu avots. Efektīvs vitamīnu līdzeklis ir sula no burkāniem, āboliem un bietēm. Neesiet slinki un pagatavojiet to pēc iespējas biežāk. Neignorējiet ķiplokus un sīpolus, tie satur fitoncīdus, kas aizsargā pret slimību izraisošajiem mikrobiem.

Lai justos lieliski, noteikti papildiniet uzturu ar zivīm. Tajā ir daudz mazāk tauku nekā gaļā un mājputnu gaļā. Tajā esošie proteīni ir augstas kvalitātes. Šie proteīni ir nepieciešami aknu pareizai darbībai. Īpaši noderīgas ir mazas, vārītas vai ceptas zivis. Un, protams, jūras veltes ir vitamīnu un mikroelementu noliktava, dzīvotspējas un enerģijas avots.

Ieteicams: