❶ Kā Sākt Dubultot

❶ Kā Sākt Dubultot
❶ Kā Sākt Dubultot

Video: ❶ Kā Sākt Dubultot

Video: ❶ Kā Sākt Dubultot
Video: Kā sākt ĒST VESELĪGI! 3 padomi, kas TEV JĀZINA! Veselīgs uzturs IESĀCĒJIEM 2024, Marts
Anonim
Kā sākt nomelnot
Kā sākt nomelnot

Sacietēšanas procedūru priekšrocības ir nenoliedzamas: imūnsistēmas stiprināšana, vispārēja veselības uzlabošana, asinsvadu slimību un sirds slimību profilakse utt. Mājoklis ar ūdeni ir viens no sacietēšanas posmiem, kam nepieciešams gribasspēks, atbilstoša morālā attieksme. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Jums jāsāk sacietēšana pakāpeniski - jau pašā dienā nelieciet ūdeni no galvas līdz kājām, tas tikai kaitēs ķermenim. Piedzīvojuši stresu no negaidītas slodzes un pēkšņām temperatūras izmaiņām, jūs varat ne tikai saaukstēties, bet arī nopelnīt sirdsdarbības traucējumus.

Ūdens temperatūrai, ar kuru jūs sākat sacietēšanu, jābūt istabas temperatūrai - lai to izdarītu, jūs varat veikt mērījumus vai vienkārši atstāt telpā dažus kausus uz nakti. Nakts laikā ūdens uzsils un sasniegs vēlamo temperatūru.

Iepriekš sagatavojieties procedūrai - ielieciet ūdeni vannā, atnesiet kausiņu, lielu dvieli un apavus. Mitrās gumijas plāksnes darbojas labi. Novietojiet objektus sasniedzamā vietā, lai procedūras laikā netraucētu un neskrietu pa istabu.

Pirmo sacietēšanas posmu raksturo minimāla ietekme. Iekāpiet vannas istabā, paņemiet kausiņu un uzvelciet ūdeni - ielejiet uz rokām, tad ejiet uz augšu uz apakšdelmiem, dodieties uz pleciem. Šļakatām ūdeni uz kājām, iemērciet kaklu. Pabeidziet, mazgājot ar aukstu ūdeni. Noslaukiet ar dvieli (vēlams visstingrāko).

Otrajā dienā pievienojiet muguru šīm vietām, noliecoties uz priekšu un izšļakstot ūdeni no spainīša pār plecu. Pēc tam divreiz ielejiet ūdeni pār kaklu, lai tas izskalotu muguru. Nelejiet daudz ūdens, izlejiet daivas pa daļām, nostiprinot jūtas.

Trešajā dienā pievienojiet galvas mazgāšanu. Pēc muguras apstrādes noliec galvu un pārlej ūdeni virs galvas aizmugures. Nosusiniet ķermeni un nožāvējiet matus.

Pirmo nedēļu pārlejiet to pa daļām, mēģinot ievērot šo secību: rokas, kakls, kājas, mugura, galva. Nākamais posms ir vispārējā duša. Dariet to šādi: pagatavojiet trīs spaiņus un pārmaiņus ielejiet ūdeni virs galvas, krūtīm un muguras. No šīs nedēļas ūdens temperatūru var samazināt - pakāpeniski katru dienu nolaidiet to par vienu grādu. 20-15 grādi ir optimālā ūdens temperatūra sacietēšanai. Ja procedūra jums patīk un jūs nejūtat nepatīkamas sajūtas, kā arī ja terapeits apstiprina šādus eksperimentus, tad pakāpeniski pazeminiet ūdens temperatūru līdz 10 grādiem.

Ieteicams: