❶ Uzkodas Ir Svara Zaudēšanas Un Veselības Ienaidnieks

❶ Uzkodas Ir Svara Zaudēšanas Un Veselības Ienaidnieks
❶ Uzkodas Ir Svara Zaudēšanas Un Veselības Ienaidnieks

Video: ❶ Uzkodas Ir Svara Zaudēšanas Un Veselības Ienaidnieks

Video: ❶ Uzkodas Ir Svara Zaudēšanas Un Veselības Ienaidnieks
Video: Ir gatavs! Pavasarīgas uzkodas un gaisīgs saldais 2024, Marts
Anonim
Uzkodas ir svara zaudēšanas un veselības ienaidnieks
Uzkodas ir svara zaudēšanas un veselības ienaidnieks

Pareizi ēdot, var palīdzēt izskatīties un justies lieliski. Un otrādi, kaitīgi pārtikas produkti, kas tiek ēst pat nepareizā laikā, tikai saasina gan medicīniskās, gan estētiskās problēmas. Par vienu no sliktiem ēšanas paradumiem var uzskatīt nekontrolētas uzkodas. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Pēc ārstu domām, cilvēka ķermenis ir ļoti atkarīgs no izveidotā režīma. Ja jūs ejat gulēt un piecelties, kā arī vienlaikus ēdat, visi orgāni un sistēmas pielāgosies šim ritmam un darbosies harmoniskāk nekā ar drudžainu dzīvesveidu.

Tomēr mūsdienu pilsētā skaidrs režīms ne vienmēr ir iespējams. Aizņemšanās, transporta problēmas un citi faktori var izraisīt to, ka cilvēks izlaiž maltītes vai var dramatiski mainīt laiku. Tas kļūst par iemeslu uzkodām.

Pēcpusdienas uzkodas vai pusdienas atsevišķi - plānotās ēdienreizes starp brokastīm, pusdienām un vakariņām - nav nemaz tik slikti. Gluži pretēji, daļējas ēdienreizes ir piemērotas dažiem cilvēkiem, kad visu ēdienu sadala 5, 6 vai vairāk ēdienreizēs dienā. Tajā pašā laikā nesteidzieties izmantot īslaicīgu badu ar pirmo ēdienu, kas nāk līdzi. Bieži vien neplānotas uzkodas laikā cilvēkam nav iespējas ēst kaut ko veselīgu, un viņš badu apmierina ar čipsiem, sviestmaizēm, rullīšiem un cukurotiem dzērieniem. Šie pārtikas produkti rada tikai īslaicīgu sāta sajūtu un daudz papildu kaloriju. Tāpēc jūsu figūrai un veselībai no šādām ēdienreizēm vislabāk izvairīties.

Īpaši kaitīgas ir nakts uzkodas. Gremošanas traktu vislabāk tur miera stāvoklī naktī. Ēdot naktī, jūs riskējat ar bezmiegu, kā arī lieko ķermeņa tauku daudzumu.

Alkas pēc uzkodām var pieradināt. Lai to izdarītu, ņemiet līdzi iecienītos un veselīgos ēdienus uz darbu vai skolu. Piemēram, piemērots ir ābols, dzeramais jogurts vai kefīrs, sausa maize. Šāda viegla maltīte palīdzēs mazināt izsalkumu pirms galvenās ēdienreizes. Mājās ielieciet augļus vāzē uz galda. Ēdiet tos, ja vēlaties uzkodas. Tomēr esiet piesardzīgs ar vīnogām un banāniem - šie ēdieni satur daudz kaloriju.

Ieteicams: