❶ Trauksme Un Stress. Kā Tikt Galā Ar Slimību

❶ Trauksme Un Stress. Kā Tikt Galā Ar Slimību
❶ Trauksme Un Stress. Kā Tikt Galā Ar Slimību

Video: ❶ Trauksme Un Stress. Kā Tikt Galā Ar Slimību

Video: ❶ Trauksme Un Stress. Kā Tikt Galā Ar Slimību
Video: Kā tikt galā ar ikdienas stresu? Praktiski jogas pasniedzējas padomi 2024, Marts
Anonim
Trauksme un stress. Kā tikt galā ar slimību
Trauksme un stress. Kā tikt galā ar slimību

Lai izdzīvotu mūsu pasaulē, jums jāsakrīt ar dzīves ritmu. Tiecoties pēc panākumiem, mēs uzkrājam depresiju un stresu. Kā tikt galā ar viņiem un palīdzēt sev izkļūt no uzvaras šajā cīņā? Atrašanās vieta: Atrašanās vieta:

Mūsdienu pasaule ir nepārtraukta sacensība. Mēs pastāvīgi esam kustībā: nebūs laika apstāties, atskatīties uz apkārt notiekošo. Cilvēkiem ļoti trūkst laika. Darbā paātrināts temps: viena tikšanās pēc otras. Mēs cenšamies nopelnīt vairāk, tuvojoties “izlidojošajam vilcienam”. Un situācija mājās nav labāka: mēs gatavojam ēdienu, skatāmies televizoru, pārbaudām bērnu stundas, ievietojam veļu veļas mašīnā, runājam pa tālruni. Visi vienlaicīgi. Mūsdienu tehnoloģijas nosaka tempu. Cilvēkam jādzīvo fiziskas un emocionālas pārslodzes stāvoklī. Uzkrājošais nogurums attīstās ilgstošā stresā.

Pirmais zvans ir hronisks nogurums. Cilvēks piecelties no rīta nav atpūties. Parādās uzbudināmība. Sākas galvassāpes, svara pieaugums vai svara zudums. Iespējama bezmiegs. Izpaužas aizdomas, apātija vai pārmērīgs bravado. Ko darīt?

Pirmkārt, jums jāapstājas un jāpārtrauc skriešana. Tikai jūs varat sev palīdzēt. Nebūs laipnas tantes vai tēvoča, kas nāks un izlems, kā tev jādzīvo. Noslīkušā glābšana … tad jūs pats zināt. Apstājieties uz vienu vakaru, ko veltāt sev, katastrofa nenotiks.

Padomājiet un nosakiet, kas jūs satrauc visvairāk. Kāds ir satraukuma iemesls? Atmetiet tādas neatbilstošas lietas kā "Es nemācēju angļu valodu" vai "Es neatmetu smēķēšanu". Tas noteikti ir nepatīkams, bet nav iemesls depresijai. Varbūt ir vērts pavisam atteikties no dažām idejām, neuzņemoties pārmērīgu uzdevumu nastu. Tas nepadara jūs sliktāku. Un dzīve kļūs vieglāka.

Nosakiet pamatā esošo problēmu. Tagad iedomājieties sliktāko scenāriju. Nodarbojieties ar viņu, padomājiet par to, ko jūs šajā gadījumā varat darīt. Vienmēr ir izeja, mums vienkārši nepatīk daži problēmas risinājumi. Tagad izveidojiet darbību algoritmu labā scenārijā, paturiet to prātā. Atcerieties, ka doma ir materiāla.

Varbūt jūs uztrauc jūsu kolēģu tenkas. Neuztraucieties par to. Tātad jums ir interesanti. "Miris suns, nesit." Pārtrauciet pukstēt sevi par pagātnes kļūdām. Pasaulē nav ideālu cilvēku. Ņemiet vērā savus trūkumus un virzieties uz priekšu, neraugoties uz priekšu. Panākumi ir tepat aiz stūra.

Ieteicams: