❶ Miega Skaistums

❶ Miega Skaistums
❶ Miega Skaistums

Video: ❶ Miega Skaistums

Video: ❶ Miega Skaistums
Video: Kas ir miega apnoja? 2024, Marts
Anonim
Skaistuma sapnis
Skaistuma sapnis

Ja jums vairs nepatīk jūsu atspulgs spogulī, ja jūsu mati izkrīt un sašķīst, acis ir zaudējušas iepriekšējo spīdumu un dzīvīgumu, un jūsu āda - elastība - steidzami dodieties gulēt! Izārstēt jūs varēsit … gulēt. Ikviens jums pateiks, ka miega laikā ķermenis atjaunojas un atpūšas. Turklāt sievietes miega laikā kļūst skaistākas. Grumbas tiek izlīdzinātas, uzlabojas sejas krāsa un pat liekais svars pazūd. Galvenais, lai šis sapnis būtu veselīgs un pareizs. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta:

Pirmkārt, un, iespējams, vissvarīgāk, saņemiet pietiekami daudz miega. Zinātnieki visā pasaulē joprojām nevar izlemt, cik daudz veselam cilvēkam vajadzētu gulēt dienā. Kāds var viegli nokļūt 6-7 stundas, bet citi jūtas satriekti, ja viņi gulēja mazāk nekā 10. Tas ir tīri individuāli, taču joprojām tiek uzskatīts, ka svaigam izskatam jums vajadzīgas vismaz 10 stundas miega. Miega laikā cilvēka ķermenī tiek ražots augšanas hormons, kas kavē novecošanās procesu un palīdz muskuļiem atjaunoties.

Gadās, ka tukšs vai, otrādi, pilns vēders neļauj aizmigt īstajā laikā. Lai tas jūs netraucētu, pēdējo reizi jāēd 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Ēšana tieši pirms gulētiešanas var ietekmēt jūsu figūru. Naktīs enerģijas patēriņš ievērojami samazinās, un apēstās kalorijas tā vietā, lai pārvērstos enerģijā tāpat kā dienas laikā, tiek pārveidotas taukos.

Ja jūs patiešām vēlaties uzkodas, tad izsalkumu palīdzēs apmierināt neliela piena tasīte ar medu, vāja zaļā vai zāļu tēja. Protams, jūs nevarat dzert stipru melno tēju, un vēl jo vairāk - kafiju. Paturiet prātā, ka liels daudzums alkohola noteikti ietekmēs seju, un jūs nevarat izvairīties no rīta pietūkuma zem acīm.

Pirms gulētiešanas ir ļoti svarīgi no sejas nomazgāt grimu. Nedomājiet, ka, ja jūsu āda ir tikai pamats, un jūs to nevarat redzēt, tad tā arī darīs. Ādai ir jāatpūšas pa nakti, lai no rīta jūs iepriecinātu ar svaigu krāsu un grumbu un apļu neesamību zem acīm. Pēc mazgāšanas neaizmirstiet to notīrīt ar toniku un uzklāt krēmu. Tikai jums tas jādara ne tikai pirms gulētiešanas.

Arī matiem nepieciešama nakts atpūta. Nepārvelciet tos ar gumijas lentēm. Vislabāk ir iegādāties ķemmi, kas izgatavota no dabīgiem materiāliem, piemēram, koka, un ķemmēt matus pirms gulētiešanas. Pirmkārt, pēc šīs procedūras viņi no rīta būs mazāk sapinušies. Un, otrkārt, pāris minūšu ķemmēšana nomierina, tonizē galvas ādu un palīdz tikt galā ar stresu.

Ja vēlaties gūt vieglus un patīkamus sapņus, blakus gultai novietojiet sausu citrona balzamu, lavandu vai rožu ziedlapiņas.

Miega režīms būs mierīgāks, ja istaba tiek uzturēta vajadzīgajā temperatūrā (apmēram 20 grādi) un ja tā ir labi vēdināta. Ja laika apstākļi neļauj gulēt ar atvērtu logu, tad vismaz labi vēdiniet istabu pirms gulētiešanas. Istabai jābūt pilnīgi tumšai.

Vislabāk ir veikt nelielu pastaigu īsi pirms gulētiešanas. Nav nepieciešams organizēt garu "pārgājienu" - pilnīgi pietiek ar 20-30 minūtēm.

Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus, un jūsu ķermenis jums pateiks paldies. Un kas varētu būt labāks par vieglumu kājās, lielisku veselību, dzīvespriecīgumu un sajūtu, ka esi skaistākā sieviete pasaulē?

Ieteicams: