Video: ❶ Zaudējiet Lieko Svaru, Nemainot Uzturu
2024 Autors: Madeline Holiday | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 19:08
Zaudēt lieko svaru vai atgūt iepriekšējo harmoniju ir daudzu cilvēku mērķis. Ne vienmēr pietiek ar banālu treniņu un spēka slodzēm, bieži sporta zālēs pavadītais laiks neatbilst mūsu cerībām. Tāpēc mēs sākam pārskatīt savu uzturu, veicot nepieciešamos pielāgojumus tajā. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Atcerieties: iecienīto ēdienu noraidīšana var radīt ievērojamu stresu ķermenim, šajā gadījumā zvīņu bultiņa nevirzīsies uz leju. Tāpēc jums jāievēro vienkārši noteikumi, iespējams, tad jums nevajadzēs radikāli mainīt uzturu.
1. Piens. Ja jūs dzerat un mīlat pienu, tad jums jāzina: izdzerot litru dienā, jūs ietaupīsit 200 papildu kalorijas. Izmantojiet to dažādu ēdienu gatavošanā, izvēlieties tikai produktu ar samazinātu tauku saturu, ne vairāk kā 2,5%.
2. Vakariņās ēdiet nedaudz mazāk, nekā esat pieradis. Tādējādi 2-3 mēnešu laikā jūs sajutīsit taustāmu rezultātu.
3. Gaļa. Aizstājot treknas šķirnes ar mazākām, var būt daudz svara zaudēšanas. Gatavošanai izvēlieties liesu liellopu gaļu vai vistu.
4. Ja jums patīk sula un mēdzat to pirkt, nomainiet to ar svaigi spiestu. Pavadot papildus 5-10 minūtes, jūs ne tikai pagatavosit veselīgu dzērienu, bet arī samazināsiet patērēto kaloriju skaitu.
5. Olas. Centieties izvairīties no olu dzeltenumu ēšanas, jo tie satur holesterīnu un neveselīgus taukus.
6. Cepšana. Iegādātā opcija šajā gadījumā absolūti nav piemērota, jo vārīšanas laikā sviests un milti nav vislabākās kvalitātes, to visu atšķaidot ar dažādu cepamo pulveri. Cepot mājās gatavotas kūkas, cepumus, pīrāgus utt. izmantojiet dabiskos cukura aizstājējus. Tas absolūti neietekmēs garšu.
7. Neēdiet no vārīta šķiņķa, tītara, vistas utt. Ādas, tas atbrīvos jūsu ķermeni no liekām kalorijām.
8. Saldējums. Dod priekšroku baltam zīmogam. Tā vietā, lai apkaisītu ar šokolādi un putukrējumu, mēģiniet izmantot svaigas ogas. Tas ir ne tikai garšīgs, bet arī veselīgs, jo prieka hormoni, kas pozitīvi ietekmē dažādas diētas, vēl nav atcelti!
Autors: Alberts Sirastimovs
Ieteicams:
Zaudējiet Svaru Attiecībā Uz ēdiena Un šķīvja Kontrastu
Pārtikas daudzums, ko mēs ēdam, ir atkarīgs ne tikai no šķīvja lieluma, ar kuru mēs to ēdam, bet arī no tā krāsas. Jo jautrākas ir trauku krāsas, jo spēcīgāka kļūst mūsu apetīte. Bet tas vēl nav viss.Vēlmi ēst vairāk ietekmē arī kontrasts - šķīvja krāsas atšķirība no paša ēdiena krāsas. Kornvelas universitātes pētnieki sec
Zaudējiet Svaru Ar Vannu Palīdzību
Kāda sieviete nesapņo zaudēt svaru, baudot un neko nedarot. Siltais ūdens apvienojumā ar sāļiem un zaļumiem patiesi rada brīnumus sievietes ķermenim. Regulāra vanna var vingrot
Zaudējiet Svaru Saskaņā Ar Sistēmu "Mīnus 60"
Ekaterina Mirimanova, populārās svara zaudēšanas sistēmas "Mīnus 60" autore, ar savu piemēru visām cietajām sievietēm pierādīja, ka zaudēt svaru bez nepanesāmām garīgās izturības un nogurdinošās diētas izmaksām ir diezgan
Zaudējiet Skrejceļš Svaru
Jūs nolemjat vingrot mājās uz skrejceliņa. Tā ir laba izvēle. Mūsdienu simulatori ir ērti: izmantojot iepriekš iestatītu programmu, jūs varat izvēlēties jebkuru darbības režīmu. Galvenais ir saprast iestatījumus
❶ Bonnas Zupa: ēdiet Bez Ierobežojumiem Un Zaudējiet Svaru
Viņa recepte tiek nodota mutiski. To uzskata par panaceju, kas ļauj viegli zaudēt 4-7 kilogramus bez sāpīga bada, vienlaicīgi attīrot ķermeni un atjaunojot to. Nav runa par brīnišķīgo jauno