❶ Kā Atbrīvot Nogurušās Kājas

❶ Kā Atbrīvot Nogurušās Kājas
❶ Kā Atbrīvot Nogurušās Kājas

Video: ❶ Kā Atbrīvot Nogurušās Kājas

Video: ❶ Kā Atbrīvot Nogurušās Kājas
Video: سورة الرحمن [ كاملــــة ] تـلاوة مميزة تفوق الوصف إستمع بقلبـك..🎧💙| Surah Ar-Rahman 2024, Marts
Anonim
Kā atbrīvot nogurušās kājas
Kā atbrīvot nogurušās kājas

Nogurums un smagums kājās, it īpaši karstās vasaras dienās, ir nepatīkamas sajūtas, kuras daudzi zina no pirmās puses. Tajā pašā laikā no tiem cieš ne tikai tie, kuri visas dienas pavada uz kājām, bet arī biroja darbinieki, kuri pārsvarā ved mazkustīgu dzīvesveidu. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Ir daudz veidu, kā mazināt nogurumu no kājām. Piemēram, viena no vienkāršākajām un patīkamākajām metodēm pēc nogurdinošā dienas darba ir gulēt uz muguras (perpendikulāri sienai, ievērojot minimālo attālumu) un ar plikām kājām noliecies pret sienu tā, lai slīpuma leņķis būtu 40–80 grādi. Lai vismaz daļēji atjaunotu vieglumu kājās, būs pietiekami gulēt šajā stāvoklī 15 minūtes. Ja nav iespējams apgulties, tad, sēžot krēslā, varat piešķirt kājām paaugstinātu stāvokli - jums tās vienkārši jāpieliek krēsla aizmugurē.

Ļoti efektīvas ir arī dažādas ūdens procedūras. Tātad jūs varat pagatavot relaksējošu vannu, siltam ūdenim pievienojot priežu ekstraktu, jūras sāli vai zāļu tējas. Pēc vēlēšanās var pievienot arī relaksējošas aromātiskās eļļas. Vidēji šādu vannu ilgumam vajadzētu būt apmēram 15 minūtēm. Tad jums jāmasē āda ar eikalipta eļļu, kurai piemīt uzmundrinošas un atsvaidzinošas īpašības. Ja nē, varat izmantot kāju krēmu.

Vēl viens veids, kā mazināt nogurumu un atbrīvoties no kāju pietūkuma, ir kontrasta duša. Kad tas tiek veikts 5-8 minūtes, kājas (līdz ceļgaliem) pārmaiņus lieto ar aukstu vai siltu ūdeni. Šīs procedūras priekšnoteikumi ir tādi, ka siltā ūdens temperatūrai jābūt aptuveni 40 ° C, un manipulācijas jāpabeidz ar aukstu dušu. Šāda kontrasta duša palīdz stiprināt asinsvadus un kapilārus un uzlabo asinsriti.

Kājas var atdzīvināt ar masāžu vai pašmasāžu. Pirms to darīt, kājām jāpieliek barojošs krēms vai masāžas eļļa. Pēc tam berzējiet pēdu, masējot to apļveida kustībā no pirkstiem līdz papēžam. Tad jūs varat doties uz pēdas aizmuguri, un pēc tam veikt masāžu virzienā no potītes līdz ceļgaliem. Ir arī noderīgi stimulēt pēdas katru dienu. Tāpēc vasarā ir lietderīgi pēc iespējas biežāk staigāt pa smiltīm, rasu vai mīkstu zemi. Ja tas nav iespējams, ikdienas treniņiem ir piemēroti speciāli masāžas paklāji, veltņi vai cietas pūtītes bumbiņas.

Ieteicams: