❶ 8 Mīti Par Veselīgu Uzturu

❶ 8 Mīti Par Veselīgu Uzturu
❶ 8 Mīti Par Veselīgu Uzturu

Video: ❶ 8 Mīti Par Veselīgu Uzturu

Video: ❶ 8 Mīti Par Veselīgu Uzturu
Video: maza filmiņa Par Veselīgu Uzturu! 2024, Marts
Anonim
8 mīti par veselīgu uzturu
8 mīti par veselīgu uzturu

Liela uzmanība tiek pievērsta veselīgam uzturam. Tāpēc ap šo iecienīto tēmu ir tik daudz izplatītu paziņojumu un mītu, kas no medicīniskā viedokļa nepamatoti nav attaisnojami. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Pirmais mīts: ja jūs neēdat taukainus ēdienus, jūs neuzņemsit lieko svaru. Veselīga cilvēka uzturam vajadzētu sastāvēt no dažādiem pārtikas produktiem, ieskaitot taukus. Turklāt cilvēks, kurš patērē vairāk pārtikas nekā sadedzina savu ķermeni, pieņemsies svarā neatkarīgi no tā, vai viņš ēd “treknus” ēdienus vai nē.

Otrais mīts: galvenie panākumi nav ēšana pēc sešiem vakarā. Lielākajai daļai cilvēku šis noteikums neatbilst, jo viņu dzīves ritms ir saistīts ar gulēšanu vēlu, tāpēc viņiem visu vakaru jāiet badošanās diētā. Bet šāda stingra izkraušana nenāk par labu jūsu veselībai.

Trešais mīts: lai nogalinātu apetīti, pietiek ar apelsīnu vai ābolu. Tas ir maldīgs, jo šie augļi nevis nomāc, bet, gluži pretēji, palielina apetīti. Bada sajūtu var mazināt, izdzerot tasi nesaldinātas karstas zaļās tējas vai apēdot maizes gabalu (nesaldinātu).

Ceturtais mīts: lai kuņģis būtu vesels, jums katru dienu jāēd "šķidrums". Daži uztura speciālisti uzskata, ka tas nav nepieciešams. Turklāt gaļas buljonā vārīta zupa ir noderīga tikai līdz 50 gadu vecumam, un pēc tam tā var būt liels slogs ķermenim.

Piektais mīts: no sviesta viņi iegūst ļoti taukus, bet no augu eļļas - nē. Atšķirībā no sviesta, kurā ir nedaudz olbaltumvielu un ūdens, augu eļļa ir "tīri" tauki. Un augu eļļas kaloriju saturs ir ievērojams, tāpēc, ja to ļaunprātīgi izmantojat, jūs varat iegūt papildu mārciņas no jebkuras eļļas.

Sestais mīts: saldumus un augļus vajag ēst tikai desertam. Bieži vien augļi, kas ēst pilnā vēderā, izraisa paaugstinātu gāzes veidošanos un pat sāpes vēderā, tāpēc labāk ir ēst augļu desertu starp ēdienreizēm. Tas pats attiecas uz saldumiem.

Septītais mīts: melnā maize ir veselīgāka nekā baltmaize, un jūs no tās labāk nekļūsit. Maizes (melnbaltās) kaloriju saturs ir vienāds, tāpēc jūs varat atgūties no jebkuras no tām. Turklāt maizes melno nokrāsu bieži panāk, pievienojot tai īpašas karameļu krāsvielas, kas nozīmē, ka paziņojums, ka tumšā maizē ir daudz šķiedrvielu, ir tikai vēl viena spekulācija.

Astotais mīts: ja jūs gulēsit mazāk, jūs zaudēsit svaru ātrāk. Taisnība ir tieši pretēja: pienācīgs miegs ir svara zaudēšanas programmas sastāvdaļa, tāpēc to nevar atstāt novārtā. Un miega trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus organismā.

Veselais saprāts ir vajadzīgs visā, arī uzturā. Vislabāk ir sastādīt diētu pie dietologiem.

Ieteicams: