❶ Kā Izvairīties No Varikozām Vēnām

❶ Kā Izvairīties No Varikozām Vēnām
❶ Kā Izvairīties No Varikozām Vēnām

Video: ❶ Kā Izvairīties No Varikozām Vēnām

Video: ❶ Kā Izvairīties No Varikozām Vēnām
Video: Flebologs dr. Vanags par vēnu ārstniecību ar putu skleroterapijas metodi 2024, Marts
Anonim
Kā izvairīties no varikozām vēnām
Kā izvairīties no varikozām vēnām

Diemžēl pēdējos gados varikozas vēnas arvien biežāk rodas cilvēkiem, kuriem nav ģenētiskas noslieces uz to. Mazkustīgs darbs, neaktīvs dzīvesveids un slikts uzturs nelabvēlīgi ietekmē vēnu stāvokli. Kā izvairīties no varikozām vēnām un uzturēt kājas skaistas? Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Ja jums ilgstoši jāsēž darbā, mēģiniet piecelties ik pēc pusstundas, ja iespējams. Piemēram, jūs varat vienkārši pastaigāties pa biroju, kārtot dokumentus un sakārtot tos plauktos vai pagatavot sev tēju.

Atbrīvojieties no sliktā ieraduma vienreiz un uz visiem laikiem sēdēt sakrustotām kājām. Atcerieties, ka tad, kad kājas jūtas sastindzis, asinis caur vēnām plūst daudz ātrāk.

Braucot sabiedriskajā transportā, nelieciet bērnus klēpī un nevajadzīgi nelieciet smagas somas. Šādi rīkojoties, jūs darāt vēnām smagu darbu.

Katru dienu pavadiet vismaz 15 minūtes ar kājām: uzņemiet relaksējošu vai kontrasta vannu un veiciet pašmasāžu. Mājās valkājiet tikai ērtus apavus.

Lasot vai pavadot savu brīvo laiku, skatoties televizoru, noteikti novietojiet kājas uz mīksta dīvāna, krēsla vai kafijas galdiņa.

Dzeriet pēc iespējas vairāk šķidruma, lidojot ar garu lidmašīnu; vispiemērotākā ir citrona tēja. Šis dzēriens ir noderīgs ar to, ka tas labi atšķaida asinis un novērš to sarecēšanu. Pēc sēdvietas lidmašīnā novelciet kurpes. Izstiepiet kājas, saspiediet un atlaidiet pirkstus ik pēc 20-30 minūtēm. Tas atbrīvos spriedzi, kas tajās uzkrājas.

Ceļojot, nelietojiet cieši apģērbu. Tas galvenokārt attiecas uz blūžām un krekliem ar šauru apkakli, cieši pieguļošām biksēm un kaklasaitēm. Tie neļauj asinīm normāli plūst gar perifērajiem mezgliem un ievērojami kavē to plūsmu.

Ja jums ir nosliece uz varikozām vēnām, apmeklējiet baseinu. Tonizējot un izdarot nelielu spiedienu uz vēnām, ūdens neļaus tām “slīdēt prom”.

Hidroaerobika ir laba šīs slimības profilakse. Ar tās palīdzību jūs varat viegli zaudēt svaru un attiecīgi noņemt kuģu slodzi.

Labi vēnām un vitamīniem. Piemēram, E un C padara tos stiprākus un elastīgākus, un PP vitamīns (rutīns) stiprina vēnu sienas un vārstus.

Nepieciešams arī varš, ar tā palīdzību organismā tiek sintezēts elastīns (saistaudu proteīns). Tas neļauj venozām sienām "slīdēt" un novērš varikozu vēnu parādīšanos.

Ja vēlaties izvairīties no varikozām vēnām, ēdiet pareizi. Samaziniet saldumu, cieti saturošu un treknu produktu daudzumu. Dzeriet vismaz 1,5-2 litrus šķidruma katru dienu. Ar nepietiekamu tā uzņemšanu organismā asinis kļūst viskozas un gandrīz neiziet cauri vēnām.

Vada aktīvu dzīvesveidu. Dodieties uz sporta klubiem vai fitnesa centriem. Ja jums nav iespēju katru dienu vingrot, pastaigājieties vismaz 30–40 minūtes un veiciet arī rīta skriešanu.

Pamanījis pirmās slimības pazīmes (pietūkumu, smagumu kājās, asinsvadu sietu, necaurlaidības sajūtu), aptiekā iegādājieties kompresijas zeķubikses. Viņi palīdzēs jūsu slimiem traukiem.

Ieteicams: