❶ 10 Pārtikas Produkti, Kas Stiprina Imunitāti

❶ 10 Pārtikas Produkti, Kas Stiprina Imunitāti
❶ 10 Pārtikas Produkti, Kas Stiprina Imunitāti

Video: ❶ 10 Pārtikas Produkti, Kas Stiprina Imunitāti

Video: ❶ 10 Pārtikas Produkti, Kas Stiprina Imunitāti
Video: IMUNITĀTE. Kas tā ir un kā to uzlabot? 2024, Marts
Anonim
10 pārtikas produkti, kas paaugstina imunitāti
10 pārtikas produkti, kas paaugstina imunitāti

Daudzi pārtikas produkti satur imunitātei noderīgas vielas. To regulāra iekļaušana ikdienas uzturā stiprinās ķermeni un pasargās to no dažādām infekcijām. Eksperimentējiet, pagatavojiet jaunus ēdienus, kuru sastāvdaļās izmanto šos vitamīniem bagātos ēdienus. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta:

Austeres

Lielā cinka satura dēļ austeres ir desmit labāko afrodiziaku skaitā. Bet viņiem ir arī spēja aizsargāt ķermeni no saaukstēšanās un gripas. T šūnas, kuras pozitīvi ietekmē cinks, palīdz atrast antigēnus un brīdina citas šūnas, lai aizstāvētu imūnsistēmu.

Brokoļi

Brokoļi ir vitamīnu dārgumu krājums un "nesasniedz" budžetu. Tas ir bagāts ar C, A un E. vitamīniem. Glikozinolāti, ko satur arī brokoļi, stimulē ķermeņa aizsargfunkcijas. Pretvēža līdzekļi sulforafāni brokoļos palīdzēs nodrošināt pastiprinātu aizsardzību.

Ingvers

Ingvers satur ar kapsaicīnu saistītas vielas, kas padara čili piparus karstu. Žāvēts ingvers satur vairāk pretiekaisuma vielu nekā svaigs ingvers. Ingvers ir labs kā pretvemšanas līdzeklis.

Saldie sarkanie pipari

Saldie sarkanie pipari satur daudz barības vielu un maz kaloriju. Šis dārzenis ir bagāts ar C vitamīnu, beta-karotīnu un fitoķīmiskajām vielām. Pipari satur vairāk C vitamīna nekā daudzi citi dārzeņi un augļi, ieskaitot citrusaugļus.

Zaļā tēja

Tēja ir bagāta ar antioksidantiem, polifenoliem un citām vielām, kas palīdz aizsargāt ķermeni ārpussezonas un aukstā laikā. Ne velti šis dzēriens tiek uzskatīts par populārāko pasaulē un ieņem otro vietu pēc ūdens.

Ķirbis

Ķirbis ir bagāts ar beta-karotīnu. Beta-karotīni palīdz organismam iegūt A vitamīnu, kas palīdz olbaltumvielām šūnu-šūnu komunikācijas regulēšanā. Šis process ir spēcīgas imūnsistēmas atslēga.

Jogurts

Labvēlīgās baktērijas - probiotikas - palīdz palielināt leikocītu skaitu organismā. Tas noved pie ķermeņa imūnās reakcijas stimulēšanas. Jogurtā ir atrodami daudzi probiotikas.

Ķiploki

Allicīns ķiplokos ir efektīvs pret sēnīšu, vīrusu un baktēriju infekcijām. Turklāt ķiplokiem ir antioksidanta īpašības. Tas viss palīdz stiprināt imūnsistēmu.

Oregano

Oregano jeb oregano ir pretiekaisuma īpašības flavonoīdu un fenolskābju dēļ. Oregano aizsargā ķermeni pret gripu, saaukstēšanos, gremošanas traucējumiem un ir pretdrudža līdzeklis.

Kurkuma

Kurkuma, kas atrodams dzeltenā karijā, satur polifenolu, ko sauc par kurkumīnu. Kurkumīns palīdz ķermenim cīnīties ar gripu un saaukstēšanos, kā arī tam piemīt pretiekaisuma īpašības.

Ieteicams: