❶ Vakariņas: ēst Vai Dot Ienaidniekam?

❶ Vakariņas: ēst Vai Dot Ienaidniekam?
❶ Vakariņas: ēst Vai Dot Ienaidniekam?

Video: ❶ Vakariņas: ēst Vai Dot Ienaidniekam?

Video: ❶ Vakariņas: ēst Vai Dot Ienaidniekam?
Video: Steve Vai - "For The Love Of God" 2024, Marts
Anonim
Vakariņas: Ēd vai dod ienaidniekam?
Vakariņas: Ēd vai dod ienaidniekam?

Ēdot vakariņas vai atdodot to ienaidniekam - par to ir domstarpības, ir daudz viedokļu. Daži uztura speciālisti iesaka pārtraukt ēst pēc plkst. Citi iesaka joprojām ēst vieglas vakariņas, lai vakarā un no rīta neizjustu badu. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta:

Vai vakariņas der jums? Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no tā, par kādām vakariņām jūs runājat. Ir veselīgi vakariņu veidi, un ir arī tādi, no kuriem vislabāk izvairīties. Kopumā vakariņas ir ļoti veselīga maltīte. Daži cilvēki agri pieceļas darba dēļ, ir aizņemti visu dienu un nevar ēst pareizi, vienīgais veids, kā labi ēst, ir vakariņas.

Vakariņas, tradicionālas daudzām ģimenēm, ir sirsnīgas maltītes, kurām seko deserts. Tas nav ļoti noderīgi, bet, ja šādas vakariņas beidzas ne vēlāk kā 6-7 stundas, tad situācija vēl nav kritiska. Un, ja jūs apsēžaties vakariņot īsi pirms gulētiešanas, turklāt ēst ļoti blīvi, un ēdiens lielākoties ir smags, garšvielām ar mērcēm, majonēzi un kečupu, tad šāds mielasts noteikti ir jāsagatavo ienaidniekam. Vakariņās vismazāk piemēroti ir tauki un cepti ēdieni, lēnām sagremoti ogļhidrāti, kā arī dažādi konditorejas izstrādājumi un saldumi.

Bet, ja vakariņas beidzas 3-4 stundas pirms gulētiešanas, un to enerģētiskā vērtība nav lielāka par 1/5 no dienā patērētajām kalorijām, tad šīs vakariņas ir jārezervē sev un jāļauj kādam citam pabarot ienaidnieku. Vakariņās vislabāk nav dzert dzērienus ar kofeīnu. Tas ir labi, ja visu ēdienu ķermenis gandrīz pilnībā sagremo līdz tam laikam, kad ejat gulēt. Veselīgās vakariņās ietilpst piena produkti, piemēram, kefīrs, raudzēts cepts piens, biezpiens, jogurti. Tie tiek sagremoti ļoti ātri. Vārīta gaļa, kartupeļi, augļi, salāti un dārzeņi prasa nedaudz vairāk laika.

No vakariņu ēdienkartes labāk ir izslēgt ceptus ēdienus. Atcerieties, ka dzīvnieku olbaltumvielas tiek apstrādātas sliktāk naktī, tāpēc vakarā labāk ir koncentrēties uz augu pārtiku. Kaitīgas vakariņas tieši jums ir tāds ēdiens, pēc kura jūs neguļat labi.

Vakariņas var dot citas priekšrocības, tas var mazināt bezmiegu. Daži pārtikas produkti var palīdzēt gulēt labāk un veselīgāk. Atpūtu veicina dažādas labības, silts piens, medus, cepti kartupeļi, tītara gaļa. No dzērieniem labāk izvēlēties tos, kuros nav kofeīna. Labāk naktī nedzert kafiju, melnās un zaļās tējas, aizstājot tās ar zāļu tējām, piemēram, kumelīšu, piparmētru vai citrona balzamu. Šīs tējas jāuzvāra proporcijā apmēram 2 ēdamkarotes žāvētu augu uz puslitru ūdens.

Ieteicams: