❶ Kā Novērst Pavasara Vitamīnu Trūkumu

❶ Kā Novērst Pavasara Vitamīnu Trūkumu
❶ Kā Novērst Pavasara Vitamīnu Trūkumu

Video: ❶ Kā Novērst Pavasara Vitamīnu Trūkumu

Video: ❶ Kā Novērst Pavasara Vitamīnu Trūkumu
Video: Музей Куму в Таллинне | БОЛЬШОЙ БАЛТИЙСКИЙ ТУР с Юлией Панкратовой | №7 2024, Marts
Anonim
Kā novērst pavasara vitamīnu trūkumu
Kā novērst pavasara vitamīnu trūkumu

Sākoties pavasarim, ķermenis noārda kopš rudens uzkrāto noderīgo vielu rezerves un pakāpeniski sāk izjust steidzamu vajadzību pēc tām. Un dabisko ritmu izmaiņas, kuru dēļ viņš nespēj sekot, padara viņu vēl vājāku. Tā rezultātā, neskatoties uz visu pavasara skaistumu, cilvēkam ir tālu no ziedoša izskata, un tas ir saistīts ar vitamīnu trūkumu. Tomēr šo nosacījumu ir viegli novērst, ja iepriekš gatavojaties pavasarim. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta: Tā kā mainās bioritmi un vitamīnu deficīts līdz ar pavasara iestāšanos, ķermenis piedzīvo pastāvīgu fizisko un emocionālo nogurumu. Bet šajā gada sezonā pat dārzeņi un augļi nespēj pilnībā kompensēt vitamīnu trūkumu. Tāpēc pavasarī nevar iztikt bez multivitamīnu preparātiem. Tomēr daži pārtikas produkti joprojām var būt labvēlīgi ķermenim.

Aptuveni ziemas vidū uzturā jāiekļauj graudaugi, medus, žāvēti augļi, jaunie augi, sīpoli, ķiploki, skābēti kāposti, klijas un rudzu maize. Tajos ir visas nervu sistēmai nepieciešamās vielas, kuras līdz pavasarim noārda un kļūst nestabilas. Īpaši noderīgi ir graudaugi, kas izgatavoti no kukurūzas, miežiem, rudziem, sadīgušiem kviešiem un griķiem. Vienlīdz svarīgi ir pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju: neapstrādāti dārzeņi, augļi, olas, piens, biezpiens ar zemu tauku saturu un skābs krējums.

Ar paaugstinātu garīgo stresu ir lietderīgi katru dienu ēst 4-5 valriekstu un mandeļu kodolus. Arī smadzenēm un nervu sistēmai ir vajadzīgas jūras zivis. Tas satur neaizvietojamās omega-3 un omega-6 skābes.

Pavasarī ir jāveicina barības vielu uzsūkšanās visos iespējamos veidos, bet tas ir nepieciešams, lai atbrīvotu ķermeni no ziemā uzkrātajiem toksīniem un gļotām. Tam palīdz vanna, sports un ikdienas lietošana līdz 2–2,5 litriem ūdens, ieskaitot svaigi pagatavotas sulas un vitamīnu dzērienus.

Bojājuma vai smaga vājuma gadījumā palīdz enerģijas dzēriens. Vienādā daudzumā citrona, apelsīna un greipfrūtu sulas pievieno tādu pašu daudzumu silta ūdens un 2 tējk. medus. Tās ikdienas lietošana atjauno spēku, uzlabo garastāvokli un novērš C vitamīna trūkumu.

Mežrozīšu novārījums ir ne mazāk noderīgs. To var dzert arī kombinācijā ar citiem ārstniecības augiem: asinszāli, elecampane, eikaliptu, nātru, pelašķi, kumelīti. Lai nesabojātu zobu emalju, šis dzēriens ir jāizdzer caur kokteiļa caurulīti.

Ķermenis ar grūtībām pielāgojas laika apstākļu un gadalaika maiņai un reaģē uz to ar slimību saasināšanos, vitamīnu trūkumu un depresiju. Bet, ja to stiprina ar uzturu, vitamīniem, labi funkcionējošu darba un atpūtas režīmu, tad bioritmu izmaiņas viņam nebūs tik pamanāmas.

Ieteicams: