Padarīt Ideālu Jostasvietu Vasarai

Padarīt Ideālu Jostasvietu Vasarai
Padarīt Ideālu Jostasvietu Vasarai

Video: Padarīt Ideālu Jostasvietu Vasarai

Video: Padarīt Ideālu Jostasvietu Vasarai
Video: Доктор Сон 2024, Marts
Anonim
Padarīt ideālu jostasvietu vasarai
Padarīt ideālu jostasvietu vasarai

Ziemas sezonā cilvēks var nedaudz atgūties, jo ķermenis veido nelielas rezerves, lai aukstā laikā būtu ērti. Tauku nogulsnes ir lokalizētas uz vēdera un sāniem, kas neaprakstāmi apbēdina skaisto cilvēces pusi. Jūs varat padarīt perfektu jostasvietu vasarai, ja vēlaties. Vieta: Atrašanās vieta: Pirmā vieta, kur sākt, ir ierobežot uzņemto kaloriju daudzumu. Pārtrauciet ēst vismaz 2-3 stundas pirms gulētiešanas. Izslēdziet no uztura taukaino pārtiku, ātrās ēdināšanas, kūpinātas desas un citas delikateses. Šie produkti palēnina vielmaiņu, saindē ķermeni un izraisa šķidruma uzkrāšanos, tāpēc, tos lietojot, nevajadzētu pat sapņot par svara zaudēšanu.

Ēdiet pēc iespējas mazāk ceptas preces un saldumus, jo tie ir bagāti ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kuru pārpalikums ir uzreiz pamanāms nogulsnējumu veidā jostasvietā un sānos. Jūs varat ēst tumšo šokolādi, žāvētus augļus un dažus riekstus.

Ja jums ir brīvs laiks, reģistrējieties sporta zālei un konsultējieties ar treneri par īpašu programmu, kas jums ir vislabākā. Veicot vingrinājumus uz simulatoriem, redzami rezultāti parādās pēc pāris nedēļām. Negaidiet brīnumu pēc pirmā treniņa.

Padariet savu abs mājās, ja nevēlaties, lai radītu papildu izmaksas. 10 reizes paceliet kājas, izmetiet rokas aiz galvas. Pakāpeniski palieliniet izpratņu skaitu līdz simts reizēm. Lai atslābinātu saspringtos muskuļus, veiciet līdzīgu vingrinājumu, bet šoreiz paceliet rumpi.

Apgulieties uz sāniem un sāciet pacelt kāju pēc iespējas augstāk. Pietiekami 20-30 reizes vienā tikšanās reizē. Pēc tam atkārtojiet, apgāžoties otrā pusē. Lai iegūtu labākos rezultātus, noteikti veiciet vingrinājumu katru dienu vairākus mēnešus.

Sāciet veidot jostasvietu dažus mēnešus pirms pavasara, lai pludmalē spīdētu nevainojamā formā. Muskuļu korsete neveidojas uzreiz - nenolaidieties un nepametiet sportu. Starp citu, ūdens procedūru laikā tiek sadedzināts daudz kaloriju, tāpēc peldieties pēc iespējas ilgāk!

Ieteicams: