❶ Septiņi Vienkārši Veidi, Kā Atpūsties

❶ Septiņi Vienkārši Veidi, Kā Atpūsties
❶ Septiņi Vienkārši Veidi, Kā Atpūsties

Video: ❶ Septiņi Vienkārši Veidi, Kā Atpūsties

Video: ❶ Septiņi Vienkārši Veidi, Kā Atpūsties
Video: Kā pārstāt šļupstēt - 3 vienkārši veidi, kā iemācīt skaņu S un Z pareizu izrunu mājās! 2024, Marts
Anonim
Septiņi vienkārši veidi, kā atpūsties
Septiņi vienkārši veidi, kā atpūsties

Dažreiz cilvēki lielāko daļu laika ir saspringti. Pat atnākot mājās pēc darba, cilvēks nevar atpūsties. Bet ir tik svarīgi savlaicīgi atbrīvoties no spriedzes un stresa, kas laika gaitā var uzkrāties ķermenī. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta:

Patīkams un vienkāršs veids, kā ātri atbrīvot spriedzi, ir smieties. Jūs pats droši vien ne reizi vien esat pamanījis, kā nesarežģīts joks izvada tikšanās nervozo atmosfēru.

Ja esat pārāk nopietns darbā, izmantojiet jokus, lai jūs uzmundrinātu. Tas ne tikai novērsīs stresu, bet arī uzlabos aktivitātes produktivitāti pēc dažām relaksācijas minūtēm un jautra pārtraukuma.

Nomājiet komēdiju video nomā, atrodiet smieklīgus videoklipus internetā. Izklaidējies mājās. Smiekli atslābina ķermeni, uzmundrina prātu un paildzina dzīvi.

Pēc smagas dienas ir labi uzņemt putu vai sāls vannu. Atskaņojiet relaksējošu mūziku, aizdedziet sveces un iegremdējieties patīkamā meditācijā. Iedomājieties sevi jūras krastā, kur sērfotājs maigi čukst un palmās vējš šūpojas. Sajūti saules staru siltumu, putnu dziedāšanu un balto smilšu čīkstēšanu.

Brīvdienās, ja iespējams, pavadiet laiku ārpus pilsētas. Daba ir tā, kurai trūkst vienmuļā biroja ikdienas. Pastaigāties pa parku, pastaigāties mežā, apmeklēt dīķi un ar maizi pabarot smieklīgās pīles. Papildus atpūtai svaigs gaiss sniegs svaigu sārtumu vaigiem.

Kustības ir lielisks veids, kā pārslēgties no garīgām aktivitātēm un atslābināt muskuļus, kas sastingst no sēdēšanas. Ja jūs neapmeklējat fitnesa klubus, mājās varat mazināt stresu un spriedzi, dejojot pēc ritmiskas mūzikas.

Veiciet regulārus pārtraukumus darbā. Celies no galda, izstiepies. Ja vēlaties saldi žāvāties, nenoliedziet to sev. Pagrieziet galvu, plecus, rokas, noliecieties.

Ja nevēlaties piesaistīt priekšnieka uzmanību, pārvietojieties dabiski: paņemiet kaut ko no skapja augšējā plaukta, sēdiet blakus galdam, skrieniet augšā un lejā pa kāpnēm. Pat divu minūšu pārtraukums un minimāla kustība atbrīvos ķermeņa muskuļus un locītavas no darba spriedzes un atslābinās.

Labs veids, kā atpūsties, ir darīt kaut ko jaunu. Šajā brīdī visa uzmanība tiks pievērsta šai darbībai vai neparastam objektam. Dodieties nedēļas nogalē uz tuvējo pilsētu, piedalieties zibspuldzes mobī, iegūstiet jaunu frizūru, stādiet birzī stādīt ozolus.

Iecienītākās aktivitātes lieliski atpūšas, jo tās rada prieku. Atcerieties, ka jums patīk vairāk nekā jebkas cits. Laiva? Rūpes par ziediem? Spēlēt ar kaķēnu? Baudāt saldējumu? Dejot vai dziedāt? Spēlēt "salauztu tālruni"? Īstenojiet to, kas jums patīk visvairāk. Nebūs stresa pēdas.

Labas relaksācijas veids pāriem ir jutekliska masāža. Palieciet viens ar savu mīļoto, jau iepriekš sagatavojot smaržīgu eļļu. Masāža viens otram visvairāk satvertos ķermeņa rajonus - plecus, teļus, muguras muskuļus. Novirziet atbrīvoto ķermeņa enerģiju uz maigu un juteklisku seksu. Šādi relaksācijas mirkļi sagādās daudz prieka.

Ieteicams: