Allens Kers: Vienkāršs Veids, Kā Zaudēt Svaru / Kā Jūs Varat Zaudēt Svaru Vienkāršā Un Vieglā Veidā, Rezultāti, Diskusija

Satura rādītājs:

Allens Kers: Vienkāršs Veids, Kā Zaudēt Svaru / Kā Jūs Varat Zaudēt Svaru Vienkāršā Un Vieglā Veidā, Rezultāti, Diskusija
Allens Kers: Vienkāršs Veids, Kā Zaudēt Svaru / Kā Jūs Varat Zaudēt Svaru Vienkāršā Un Vieglā Veidā, Rezultāti, Diskusija

Video: Allens Kers: Vienkāršs Veids, Kā Zaudēt Svaru / Kā Jūs Varat Zaudēt Svaru Vienkāršā Un Vieglā Veidā, Rezultāti, Diskusija

Video: Allens Kers: Vienkāršs Veids, Kā Zaudēt Svaru / Kā Jūs Varat Zaudēt Svaru Vienkāršā Un Vieglā Veidā, Rezultāti, Diskusija
Video: Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers 2024, Marts
Anonim
Allens Kers: viegls veids, kā zaudēt svaru
Allens Kers: viegls veids, kā zaudēt svaru

Starp daudzajām diētām un uztura sistēmām svara zaudēšanai katrs no mums meklē vieglāko un lētāko veidu. Augsti attīstītajā tiek ņemts vērā arī šāda uztura ieguvums veselībai, cenšoties panākt dabīgāku un barojošāku uzturu. Allens Kers un kopā ar viņu sieviešu žurnāls JustLady aicina jūs apsvērt vēl vienu vieglu svara zaudēšanas veidu. Atrašanās vieta: Atrašanās vieta:

Līdz pagājušā gadsimta 80. gadu sākumam gandrīz neviens nebija dzirdējis veiksmīgā uzņēmēja Allena Karra vārdu. Viņi vispirms sāka runāt par viņu pēc tam, kad viņš uzrakstīja grāmatu par jaunu metodi smēķēšanas atmešanai.

Metode tika pārbaudīta daudzas reizes un devusi pozitīvus rezultātus, un tās autore kļuva slavena. Apņēmies neapstāties tur, viņš sāka izstrādāt līdzīgu metodi svara zaudēšanai.

Galvenās prasības, kuras Karrs izvirzīja savam darbam, bija lietošanas ērtums un maksimāli lieli ieguvumi veselībai. Nevar apgalvot, ka viss izdevās uzreiz, taču ilgstoša darba rezultātā beidzot tika izdota Alaina Karra grāmata “Viegls veids, kā zaudēt svaru” (krievu valodas versijā “Viegls veids, kā zaudēt svaru”).

Faktiski šī ir vēl viena metode, kas ietver atsevišķu uzturu, veselīga ēdiena lietošanu un "sliktu" pārtikas produktu noraidīšanu. Bet šai metodei ir dažas īpatnības. Sīkāk apskatīsim, ko Allen Carr mums piedāvā.

viegls veids, kā zaudēt svaru
viegls veids, kā zaudēt svaru

Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru: surogāti

Ar šo terminu autors apzīmē visus produktus, kas ir kaitīgi cilvēkiem. Tas ietver visu, kas ir kaut kādā veidā apstrādāts, visu, ko nevar ēst bez piedevām, un visus kulinārijas priekus, kas satur milzīgu daudzumu ogļhidrātu, bet tajā pašā laikā nenodrošina mūsu ķermeni ar nepieciešamo enerģiju.

Precīzāk, ēdienam nav piemērots viss, ko jūs apcepat, vārāt, konservējat utt. Arī dažādi deserti, saldumi, smalkmaizītes. Turklāt autore arī klasificē daudzus produktus par surogātiem, kurus mēs esam pieraduši uzskatīt par pilnīgi dabīgiem un pat nepieciešamiem.

Gaļa

Allens Karrs savā grāmatā uzstāj, ka cilvēkam gaļa nemaz nav vajadzīga, turklāt tā ir kaitīga veselībai un nedod pat nelielu daļu enerģijas, kas parasti tiek attiecināta uz viņu.

Autore skaidro, ka mūsu kuņģī nav pietiekami daudz skābju un fermentu, lai sagremotu gaļu, kas pēc metodes izstrādātāja idejas būtu jāēd neapstrādāti. Bet galu galā vārītai gaļai ir grūti uz vēdera, kas nozīmē, ka tā kavē gremošanu. Un tā kā mēs to nevaram ēst bez sāls un pipariem vai pat nepievienojot mērci, tad šī pārtika nav dabiska, neveselīga ķermenim.

Piens un piena produkti

Arī šeit mēs esam palikuši bez izvēles. Karrs raksta, ka pienu absorbē tikai mazi bērni, kuriem kuņģī ir īpašs ferments, kas pārstrādā pienu. Pēc noteikta vecuma bērni un vēl jo vairāk pieaugušie vairs nespēj to normāli sagremot, kas, atkal, kaitē kuņģim.

Autore uzskata, ka vēl neparastāka ir cita veida dzīvnieku piena dzeršana. Tas ir, bērnam ir paredzēts tikai mātes piens, un govs piens ir paredzēts tikai teļam utt.

No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka pēc tik stingriem ierobežojumiem mums atliek tikai veģetārisms: rieksti, sēklas, augļi, dārzeņi, graudaugi, graudaugi. Starp citu, autore arī neaizmirsa par zivīm un ievietoja to surogātu sarakstā.

Vitamīni

Šis ir vēl viens produkts, kuru mums nevajadzētu lietot, pērkot gatavus kompleksus aptiekās. Fakts ir tāds, ka viegla svara zaudēšanas veida autore iesaka koncentrēties uz svaigiem augļiem un dārzeņiem, kas nozīmē, ka dienā no augu produktiem iegūsim pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu.

Tomēr viss nav tik vienkārši un tajā pašā laikā ne tik briesmīgi. No vienas puses, grūtības rodas pat ar atļauto pārtiku, jo, piemēram, labība un graudaugi, ko mēs pērkam veikalos, jau ir pārstrādāti: tie ir mizoti, saplacināti vai tvaicēti vai pat sasmalcināti smalkos miltos.

No otras puses, Allena Karra vieglais veids, kā zaudēt svaru, ļauj mums dienā patērēt līdz 30% surogātu, ar nosacījumu, ka pārējā diēta būs veselīga pārtika. Tas ir, ja jūs negrasāties pievienoties veģetāriešu pulkam, jūs varat viegli atļauties dzīvnieku olbaltumvielas un kaut ko garšīgu un bezjēdzīgu 30% normas pārdalīšanā.

Kā noteikt, kurai grupai tu tagad ēdīsi? Alans Karls piedāvā vienkāršu un nesarežģītu veidu: viss, ko jūs varat vienkārši ņemt un ēst, ir noderīgs, viss, kas nepieciešams pārstrādei, aromatizējošās piedevas un tamlīdzīgi ir surogāti.

Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru: pamatnoteikumi

Kā redzat, uztura sistēma joprojām nodrošina mums izvēli un neliek mums vispār atteikties no ierastā (surogātmātes) ēdiena. Bet maz ticams, ka šādas uztura ietekme būs pamanāma, ja neievērosit pamatnoteikumus.

Pirmais noteikums. Nekad nepārēdiet. Centieties nelikt pārāk daudz ēdiena uz šķīvja un ēst lēnām, to labi sakošļājot. Tad smadzenēm būs laiks laicīgi dot jums signālu, ka jūs jau esat piepildījies.

Otrais noteikums. Nelietojiet uzkodas. Starp ēdienreizēm nav nepieciešams ēst neko citu, saka Allens Karls. Ja 2 stundas pēc sātīgas regulāras ēdienreizes jūs mocīja bada sajūta, tas nozīmē, ka jums vienkārši nav ko darīt. Ja esat izsalcis, jo neesat ēdis ilgu laiku, un tuvākajā laikā nav paredzēta iespēja ieturēt pilnu maltīti, varat uzkodas, bet tikai ar veselīgiem augļiem, nevis čipsiem vai šokolādi.

Trešais noteikums tieši attiecas uz augļu izmantošanu. Allens Kers iesaka brokastīs ēst augļus un neko citu. Tādējādi jūs varat būt pārliecināti, ka jums noteikti būs laiks dienā apēst vajadzīgos 70% veselīgas pārtikas. Turklāt augļi ir vitamīni un šķidrumi, kas nepieciešami ķermenim.

Nākamais jautājums par augļiem ir to atsevišķa lietošana no visa pārējā. Fakts ir tāds, ka, ja kuņģī kopā ar saldajiem augļiem nonāk cita veida pārtika, sākas pūšanas procesi, kas izraisa kuņģa-zarnu trakta slimības. Tātad, ja jūs ēda augļus, jums nevajadzētu ēst neko citu līdz nākamajai maltītei.

Ceturtais noteikums. Visus pārējos ēdienus var kombinēt ar dārzeņiem. Šī ir veselīga un veselīga kombinācija, dārzeņi tiek sagremoti kopā ar gaļu un makaroniem.

Bet labāk nav kombinēt gaļu ar makaroniem (olbaltumvielām un ogļhidrātiem) kopā, jo tie ir slikti sagremoti, vienlaikus atrodoties kuņģī. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties, tad jūs varat pārkāpt šo noteikumu, bet tad jums ir jāuzņem diezgan daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu, pārējo pievienojiet dārzeņiem. Šis ir piektais noteikums.

Noteikums sestais. Neēdiet daudz dažādu ēdienu vienā ēdienreizē.

Septītais noteikums. Vienā reizē var ēst tikai viena veida surogātmātes.

Vienkāršs veids, kā zaudēt svaru: dzērieni

Veselīgākie un dabiskākie dzērieni, saka Allens Karls, ir tīrs ūdens (vēlams minerālūdens) un svaigas dārzeņu, augļu un ogu sulas. Kafiju un tēju, pēc autores domām, nevar uzskatīt par dabisku un veselīgu, neskatoties uz to augu izcelsmi, jo tās ir pilnīgi neiespējami dzert bez cukura vai citām piedevām. Viņiem ir rūgta garša un tie nerada prieku to "sākotnējā" formā.

Arī alkohols ir dabiski kaitīgs. Tomēr, ja vēlas, šos dzērienus var iekļaut uzturā nelielos daudzumos, nepārsniedzot 30% no surogātu normas.

Arī viegla svara zaudēšanas veida autors uzskata, ka ir pilnīgi nevajadzīgi ielej milzīgu daudzumu šķidruma. Slāpes remdēšanai pietiek ar vienu glāzi ūdens vai sulas, jo dienas laikā, ja jūs ēdat pareizi, jūs ēdat pietiekami daudz sulīgu augļu.

Noslēgumā es gribu atzīmēt, ka par šo vienkāršo svara zaudēšanas veidu ir daudz pozitīvu atsauksmju, neskatoties uz to, ka Allens Karls iznīcina daudzas idejas un postulātus, par kuriem tika uzaudzināta vairāk nekā viena cilvēku paaudze. Tāpēc es domāju, ka, ja jūs vēl neko neesat izmēģinājis, šo metodi ir vērts eksperimentēt.

Un neaizmirstiet par svara kontroli. Ikdienas svēršanu autors nemudina, bet reizi nedēļā ieteicams pakāpties uz skalas, lai izbaudītu rezultātus.

Alexandra Panyutina

sieviešu žurnāls JustLady

Ieteicams: